有懂尊巴健身舞的吗？最近对这感兴趣，想学来健身减肥，但是我看到网上视频中的教练及学员肌肉都好发达啊~

是跳这个练出来的吗？我想减肥但不想有如此发达的肌肉啊！！！

减肥办法：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最
健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤
害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮
食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热
量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家
禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得
越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁
的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面
粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水
果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的
饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢
吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄
取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

最后祝你减肥成功！

瑜伽 。。跑步，其实就是多运动。。

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你好！ 控制饮食 跳健身舞 佳木斯 蛮瘦上半身的 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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