怎样可以更快的练好一字腿？

劈叉可以分两种方法下去

    下面给你介绍下、

1、一次性压下，这样你腿部劈叉拉到了的地方会痛，但是在痛的期间，每天都要坚持下去，不然会反弹，如果你坚持下来了，你的腿也就可以劈下去了（20岁以后的人不适合）

2、慢慢劈，每天都要批到自己感觉的极限在多一点，第一天会痛，但是比第1种方法好很多，一个月左右就可以下去。

    劈叉要注意姿势，腿要成直线，如果姿势不正确，而你又劈下去了的话，腿会定型.........

每天压腿。当然，如果你是刚刚起步的话，在压腿前要先压脚背和拉后脚筋，不然你压腿的时候脚会抽筋的。下压腿时，两脚都要尽量外开，压的那只脚要紧绷，压腿时要尽量用小肚子贴到大腿上。下压腿4个八拍后，向前屈身，抱腿不动十分钟（呵呵，别怕疼哦，就当那不是你的腿，我小时候才学舞蹈时就这么练的）。十分钟后，靠把杆那只手紧抓把杆，腿不动，上身向后下方甩腰和胯，4个八拍后，压的那条腿下把杆，吸腿，下叉，看看你能下多少，如果能坚持，就自己再往下压一压。

呵呵，我才学舞蹈就这么练的，很有效，但要不怕苦才行。加油哦

其实这没什么好羡慕的，你也是女生吧？女孩子练起来还是比较快的，天天压腿就行了。要刻苦，但是也不要过火，否则一旦拉伤了韧带，那以前的用功都白费了。没人的柔韧性因人而异，如果在短时间内无法成功，也千万不要灰心。祝你早日成功。