瘦人怎样吃才能胖阿？

我身高185cm.可体重不到65公斤，明显的偏瘦，我该吃什么，怎样努力增肥呢？

多吃卡路里高的食物，少运动多睡觉，多吃膨化食品，零食

1.均衡的饮食   可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。     2.养成良好的饮食习惯    定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。   3.改变进餐的程序  先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。   4.选择适度烹调的食物   选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。    5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。   紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。   如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 你可以加Q .Q 8 8 5 94 384 ，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了你可以自己去网上查一下！ 祝你早日增肥成功！

食物增肥秘方

早上用热水冲一个生鸡蛋，一个月就胖了。

不挑食，热爱食物！高热量食品别拒之门外！

多喝纯牛奶

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