长跑可以练肌肉吗

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-23 22:21

提问者网友：缘字诀
2021-02-23 06:20

长跑可以练肌肉吗，在那个地方长呢

最佳答案

五星知识达人网友：往事隔山水
2021-02-23 06:38

长跑当然也能练肌肉，不过练出的是慢肌，也就是外形不发达的肌肉。如果要练出大块肌肉不宜长跑，长跑主要是细腿瘦身的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
有人之所以有腿越跑越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人会无法站立，身材会非常难看），只是大小的区别，不管是谁，在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的发达。

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1楼网友：長槍戰八方
2021-02-23 11:07

可以锻炼腿部肌肉

2楼网友：梦中风几里
2021-02-23 10:58

长跑不仅可以锻炼腿部肌肉，弹跳也可以提高，如果背个降落伞跑的话，效果比较明显，麦蒂曾经这么训练过！而且增加肺活量还可以磨练意志！

3楼网友：酒安江南
2021-02-23 09:30

长跑属于有氧运动，有氧运动练得是流线型的肌肉，主要是小腿大腿，手臂比较明显。因为是流线型所以不会很明显。不会像健美那样有大块头！祝你快乐！

4楼网友：爱难随人意
2021-02-23 07:58

可以锻炼腿部肌肉,及增强心肺功能提高肌肉耐力

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