我做30斤负重深蹲有一个多月了，大腿肌肉明显粗了很多，但是我停止锻炼，肌肉会不会缩小？

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解决时间 2021-01-26 10:58

提问者网友：蔚蓝的太阳
2021-01-25 23:19

最佳答案

五星知识达人网友：忘川信使
2021-01-25 23:45

我这么说吧，你腿力量倒退的速度是无法和你训练时力量进步相比的
因为肌肉记忆很难消除……追问不太理解，意思是肌肉不会缩小？追答，首先耐力会下降，因为没有训练，接着会每天逐渐变弱……追问肌肉会变回原样吗？那我如果跑步呢？追答深蹲了这么久还不懂什么是力量训练和有氧运动吗？追问我是初学者，什么都不懂，只会照着做追答深蹲是力量训练之王牌动作追问他们说做深蹲膝盖不能超过脚趾头追答你遇到好人了，恭喜追问膝盖超过脚趾头，会损伤是真的吗？追答额，超过了，非常容易受伤
但不可否认，深蹲真的对全身力量的提升有用做的过程中要有停顿时间，比如说起点一秒最低点两秒，刺激肌肉很爽的……追问在吗深蹲会增加小腿肌肉吗追答单腿深蹲
把深蹲的那一侧的腿脚趾翘起来，这个动作可以练到小腿肌肉
还能使核心区得到锻炼一只腿做深蹲，另一只腿伸直向着前方
双手水平伸出，注意保持平衡！收紧腹部！这个动作做起来越慢越厉害
有的人可能可以深蹲一两百公斤，但单腿深蹲这个动作绝对跪一半人

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1楼网友：动情书生
2021-01-26 04:16

纬度下降慢，但是力量下降快，不练习三周你会感觉吃力，不练习俩月你就会变瘦

2楼网友：鱼忧
2021-01-26 03:23

会慢慢缩小追问我该怎样不让它缩小追答保持运动量追问我做的不正规，怕磨损膝盖，所以想放弃了追答膝盖骨头不怕，主要是韧带追问什么带？不懂，我只是想单纯的锻炼腿部肌肉，我选择跑步应该比深蹲好吧追答力量训练长块，长跑不但消耗脂肪，也消耗肌肉。

3楼网友：孤独入客枕
2021-01-26 02:11

会，但是很慢的，最起码要半年以上的时间不锻炼才会肌肉才会缩小点，

4楼网友：千杯敬自由
2021-01-26 01:13

你是要增肌还是减脂，肌肉和脂肪是对抗的，你锻炼完需要拉伸下，让肌肉变软点，没有那么紧。不管是增肌还是减脂都还是需要锻炼的，如果停止锻炼，肌肉过段时间就会流失。
锻炼还需要配合饮食。

5楼网友：深街酒徒
2021-01-26 00:54

会缩小。肌肉如果一周没有锻炼，就能感到明显萎缩了，如果你不锻炼，会越来越萎缩的。

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