有什么办法让人睡眠时不做梦？

我睡觉时百分之八十的时间在做梦，这是病吗？要怎样我才能拥有高质量睡眠？

你好。你的这个问题我以前也有过。深有同感呀有几个建议给到你参考：一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到床上，觉得闲着无聊可以看书，一定有用。白天不能睡睡太久，午饭过后一到两个小时就好了。形成一个好的作息时间。对你会有很好的帮助。 二就是能够吃好早餐 三晚上能尽量少吃宵夜就少吃。另外就是心情也很重要，请在睡前把事情都安排好了，放心的休息，并告诉自己今晚休息好了，明天我会更有精力工作和上班。 晚上的最佳作息时间：一般成年人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6：30。青少年10：30到第二天早上7点30。幼儿等就8：30前睡觉最好了。睡到第二天7，8点都没问题。 成人睡觉主要是修复身体的最好时候，因为一天的劳累，很多细胞都已经死亡或是受损了，这时候能放松的休息一下。对身体的恢复有相当大的帮助：一个人晚上十一点到凌晨两点这个时候称之为黄金睡眠时间或是女孩子睡美容觉的时候，再忙的朋友这几个小时你一定要睡~！！！要不你可真亏大了。否则人容易衰老，免疫力会逐渐下降，精神不好等出现。为了健康，您再忙请睡好这几个小时，比大白天睡一整天要效果好。并且睡眠最好是在黑色的房间进行，不要这灯，因为人在休息的过程黑色素只在比较黑的环境中产生，黑色素的产生就是帮助身体修复最好的物质。有机会的朋友，中午午饭后可以适当休息半个小时对下午的劳作有充沛的精力有非常大的好处~！睡久了，反而会没精彩，犯困~！
还有一个办法； 睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。酸枣仁汤 三钱 捣碎 水煎 睡前一小时服；静心汤龙眼肉 川丹参各三钱+水两碗 煎至半碗 睡前30分钟服多吃粗粮 燕麦 小米 全麦面包等富含VB1 的食物 核桃 瓜子 枣 蜂蜜　醋也有助眠作用吃些海参或海参制成品 增加有效营养 使受损的细胞，尤其是大脑细胞得到修复，可以有效地帮助消除机体疲劳，还可以改善睡眠，入睡前做简单的肌肉锻炼：双手交叉抱在脑后然后头部轻轻后顶双手持续30秒左右

睡觉前喝杯牛奶。

可能是您白天有些劳累，建议您睡觉前喝一杯热牛奶,白天多吃一些豆制食品,睡觉前减少脑力劳动,睡前再泡个热水脚，这样可以保证您良好的睡眠。

最好是睡觉以前放松一下，不要太紧张．

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息