怎么练耐力

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-09 10:10

提问者网友：疯孩纸
2021-02-09 01:31

怎么练耐力

最佳答案

五星知识达人网友：鱼忧
2021-02-09 02:36

耐力锻炼的第一位：就是跑！各种跑法，好好坚持！！！最好是在练习其它动作之前好好跑上个1500米，一般这个距离比较的适中，不会太累也不会跑不热！
接下来，借助徒手操，来练习耐力！下面的方法都是，就看你怎么去锻炼了！1
一，蛙行：双臂弯曲伏地，成做俯卧撑的姿势，然后手臂前挪，加上后腿的蹬力配合，坚持走上10米、20米、30米、50米、100米，根据自己的体能逐渐增加；或者成以上姿势，做蛙跳动作，全身聚力前跳，坚持以上的距离，日益增长；
二，负重跑步：可以先从脚上帮沙包跑步开始，日益增加重量和全身负重前跑，或扛物或扛伙伴，都行，坚持，即可提升全身力量；
三，百米出拳：一百米冲刺速度跑，边跑边出拳，基本上是三步一拳，来回跑锻炼，也可；
四，负重爬山：背扛一定的重物爬山。
自己还可以根据生活中的点点滴滴自己积累经验锻炼耐力，祝你成功！！！

全部回答

1楼网友：爱难随人意
2021-02-09 05:00

俯卧撑、长跑

2楼网友：千杯敬自由
2021-02-09 03:33

长跑，越野跑，爬坡跑。游泳，打篮球。。。。。。

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