失眠多梦怎么,失眠多梦要怎么调理才有效？

答案:1 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-12 12:28

提问者网友：做自己de王妃
2021-04-12 07:02

最佳答案

五星知识达人网友：持酒劝斜阳
2021-04-12 08:14

下面都是改善失眠实|用的方|珐：
温水泡脚
要想拥有良|好的睡眠质量，就要用温水泡脚。每天下班回到家后，取一盆温水，泡脚半小时，一来去除灰尘，减少霉菌滋生，二来促进血/液循环，缓和大脑皮层，能够有校促进人们快速进入睡眠。
前几|天偶然见|到一|篇搏|文————沈军的失眠康复路，你|也可以嗖|出来|看|下，学|习下别|人是怎么改善自|己的失眠的....
2.睡前禁食
人们在睡觉的时候，大脑处于休/眠状态，消化系统工作也会减慢，若睡前喝水、吃食物过多，就会增加肠胃负担，使人感到不舒服。从而影响睡眠质|量。
3.生活有规/律
做到起居有规/律，饮食有节制。合理安/排日常饮食起居，不要熬夜，不要吃油腻的食物，，吃好、睡好、保持心情愉快，养成良好习惯。
帋巀巁巂巃
巄巅巆巇巈巉巊
岿巌巍巎巏巐巑峦巓
巅巕岩巗巘巙巚

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