苦瓜能不能减肥
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解决时间 2021-04-12 23:53
- 提问者网友:我是女神我骄傲
- 2021-04-12 18:03
苦瓜能不能减肥
最佳答案
- 五星知识达人网友:酒醒三更
- 2021-04-12 19:05
可以减肥,但是一定要坚持!
我吃的是黄苦瓜粉(淘宝网上有卖的)。
每天饭后半小时取10g冲温水喝。
吃多了零食和油腻的东西也要喝(这些你最好还是不要吃了吧)。
如果觉得太苦了,可以加少许蜂蜜调味(我自己是加甜味素的)。
多喝水,每天不少于2000ML。但睡前2小时不要喝水,以免第二天水肿。
配合节食+适量运动:
每天食物摄入量保持在800-1200个卡路里。
晚上最好不要吃主食,包括碳水化合物类(淀粉类,如米饭面食)、肉类(鱼可以吃100g左右)。最好是吃一份少油清炒或凉拌的新鲜蔬菜。
每天饭后最好出去散步30分钟以上,以促进消化。
早晨空腹可出去做一些适量运动。比如慢跑30分钟、快走1小时、爬楼梯20分钟等等……
也可以选择下午2点左右(不要在饭前饭后1个半小时以内运动),出去做运动。时间维持在1个小时左右。
不过,女生减肥最好不要采用每天长时间大剂量的运动,因为一旦身体适应了这种运动量,只要停止运动一段时间,很容易反弹。
我吃的是黄苦瓜粉(淘宝网上有卖的)。
每天饭后半小时取10g冲温水喝。
吃多了零食和油腻的东西也要喝(这些你最好还是不要吃了吧)。
如果觉得太苦了,可以加少许蜂蜜调味(我自己是加甜味素的)。
多喝水,每天不少于2000ML。但睡前2小时不要喝水,以免第二天水肿。
配合节食+适量运动:
每天食物摄入量保持在800-1200个卡路里。
晚上最好不要吃主食,包括碳水化合物类(淀粉类,如米饭面食)、肉类(鱼可以吃100g左右)。最好是吃一份少油清炒或凉拌的新鲜蔬菜。
每天饭后最好出去散步30分钟以上,以促进消化。
早晨空腹可出去做一些适量运动。比如慢跑30分钟、快走1小时、爬楼梯20分钟等等……
也可以选择下午2点左右(不要在饭前饭后1个半小时以内运动),出去做运动。时间维持在1个小时左右。
不过,女生减肥最好不要采用每天长时间大剂量的运动,因为一旦身体适应了这种运动量,只要停止运动一段时间,很容易反弹。
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- 1楼网友:狂恋
- 2021-04-12 21:09
1.制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心,坚持就是成功。
11.如果感觉这些不行,也不要排斥减肥药,有好的减肥产品的,你可以试试经典百合瘦身胶囊,效果很好,我同事就在用这个。祝你成功!
- 2楼网友:一叶十三刺
- 2021-04-12 20:22
能啊 ,但要适量,因为苦瓜中含有一种什么东西,吃多了会伤身。
- 3楼网友:雾月
- 2021-04-12 19:55
能减肥啊 ,但是很苦的
苦瓜性寒啊 身体不好的人不宜多吃的
我看我同事减肥用易青*瘦身贴呢
- 4楼网友:野味小生
- 2021-04-12 19:39
能,要在饭后吃,不要多吃,生吃效果最好
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