最近带女朋友一起去健身，请问女生健身有什么区别

最近带女朋友一起去健身，请问女生健身有什么区别

我看健身房的女生好像经常做一些很奇怪的动作，有很多是自身重量的动作、这世界有两种女人，一种爱健身女人，一种不爱健身的女人。前者较理智的女性，大都身材苗条、举止优雅、步态轻盈、形象端庄。而后者任性放纵、不注意保养和管理自己，最终少女时代的苗条变成昙花一现的回忆。

1. 根据你的身高，体重，可以判断出你体型较为消瘦（62kg为正常值）。针对你的特点与需求建议你在重点锻炼下肢的前提下同时加强上肢练习。 　　2.锻炼法则：小重量多次数；少组数；长间歇（2~3分钟）； 　　3.锻炼部位以及动作：a.胸部：a.平卧哑铃飞鸟（选择合适的重量做两组，每组至少要做15次）b.腹部：a.仰卧起坐；c.腰部:a.硬拉（至少15次） 　　d.臀部：a俯卧后抬腿/负重深蹲（一般考虑前者）；e.大腿：a负重深 蹲；b.动感单车（这个练习对大腿的塑性减脂效果特别好！）f.小腿：a提踵（可以适当的负重）。 　　4.日程安排：周一：a.胸部练习；腹部练习。 　　周二：a.腰部练习；腹部练习。 　　周三：a.大腿练习；b.臀部联系；c.小腿练习。 　　周四：有氧锻炼/柔韧性练习。 　　周五：重复周三的练习内容。 　　周末休息。 　　5.注意事项：a.每次练习都样做好准备工作，特别是天气逐渐凉了，热身准备一定要做好。每次可以运用跑步机进行热身，以微微发汗为准，然后再对接下来要进行练习的部位做韧带牵拉，以防止在进行负重练习的时候肌肉拉伤; 　　b.初学者要量力而行，循序渐进，每次锻炼的时间不要超过一小时； 　　c.锻炼的时候一定要百分之百的集中注意力在锻炼的部位上，否则将事倍功半； 　　d.注意保暖营养摄入。锻炼结束后不要马上静止，做做放松运动，然后回家，切忌贪凉。因为剧烈运动以后人体的机能相当虚弱一部小心就会感冒。同时注意营养的摄入，尤其是蛋白质。对与你来说每天保证纯牛奶，蛋清，豆制品（女孩强烈推荐）的定量摄入就行了；多吃馒头（碳水化合物）；多吃蔬菜（纤维素）。 　　e.告别不健康的生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起！睡眠尤其的重要哦~不仅增肌，又能养颜！ 　　f.健身教练也是分档次的，你要是想当私教必须得有资格证，其他的嘛…… 　　g.祝你身体倍棒！有啥疑问可以和我交流或者参考一下相关文献，百度上毕竟众说纷纭，哈哈~

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