晚上不吃饭能不能减肥，不要什么减肥方法

晚上不吃饭能不能减肥，不要什么减肥方法

不一定，如果你白天没停过嘴，就算晚上没吃也会胖。但是你白天没怎么吃，晚上又不吃的话可以瘦。想瘦就不要吃些热量高的食物。

瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 在纤.而. 瘦. 的配合下%效果惊人我就是这样做的！！！！！！

我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

看一天总摄入量， 你说你晚饭不吃，但是白天又不想委屈自己吃了好几份，等于把晚上的提前吃了，这样你热量还是没变，就不会瘦。

早餐吃好 午餐吃饱 晚餐不吃可以减肥 不要吃零食

而且这些也是要看个人体质的

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