为什么啊，我晕

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-27 17:45

提问者网友：树红树绿
2021-04-27 11:13

最近老是睡不好饿

最佳答案

五星知识达人网友：何以畏孤独
2021-04-27 11:45

深呼吸就好啦

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1楼网友：拜訪者
2021-04-27 13:12

十种方法让你快速进入睡眠 1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。 3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。 9.睡前，将一汤勺食醋倒进一杯冷开水中，搅匀喝下。 10.睡前切勿做激烈运动，以免因过于兴奋而无法进入睡眠。我的方法就这些啦！祝你能睡好觉啦！

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