怎么能瘦呢

怎么能

可以跑跑步，加强锻炼，不需要太刻意的去减肥，

这个问题问的有点简单,不好回答哦~

总之要做燃烧脂肪的运动,而不是力量型的运动,力量型的运动会长肌肉,燃烧脂肪的轻量运动比较适合不是很胖但想瘦身的人做.

瑜伽就不错~如果条件限制没时间的话,就在网上学标准动作日常生活中,一有空就做,就好了~

次要方面就是饮食营养要均衡,不要喝碳酸饮料(因为现在的饮料里含糖量都比较高),出门随身携带一瓶矿泉水(不是纯净水)就够了,多喝水可以加速人体新陈代谢,有助于排毒.

多吃蔬菜和水果,但要在合理的时间吃,比如每天早晨可以将面包和水果放在一起吃~每天中午饭前20-30分钟时吃一个苹果,可以减少人体对午饭吸收热量的30%-60%.切忌饭后吃水果,虽然那是人们的习惯,但并不代表那样就是合理的.

另外,提供一个小常识,柑橘类水果不要和牛奶一起食用,否则会消化不良.

如果想问的更细致一点可以加我QQ问我~

建议你 每天早上起来跑30分钟步 晚上吃完饭后不要立刻坐下 要站起来一段时间在坐 最后 还是那句老话 早上吃好 中午吃抱 晚上吃少 特别是不要因为减肥而拒绝营养的食品

减肥是持久战，不能一减永逸的。要有毅力和耐心。 那些很快的减肥方法，一般都会影响身体健康或者是反弹快。容易掉进别人的陷阱。要你吃了又吃，减了又肥，肥了又减。。。。 最好是注意三餐作息。养成一个很好的习惯。一定不要吃夜宵！！ 如果你觉得你就这样了实在是改不了的话，建议吃一些果蔬类食品。 即养颜有保健。还有就是吃点果蔬类的茶粉，市面上有很多，康加丽这个品牌的还不错，我一直在用，效果挺不错的。

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运动 吃些蔬菜

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