我想邦沙袋练习弹跳，请问邦多重的合适

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解决时间 2021-03-08 04:07

提问者网友：眉目添风霜
2021-03-07 03:26

我想邦沙袋练习弹跳，请问邦多重的合适

最佳答案

五星知识达人网友：掌灯师
2021-03-07 03:39

还是先要看你个人体质方面~ 如果在发育期间不要做这类运动。推荐做下列运动：
一定要多练习才OK哦！！

迅速提高弹跳力训练教程1
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

全部回答

1楼网友：末日狂欢
2021-03-07 05:57

不用绑好,绑了影响身高的正常发育

2楼网友：迷人又混蛋
2021-03-07 05:14

可以绑在腿上，最好是蹦楼梯，以10斤为最合适，每天蹦两层再看看别人怎么说的。

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