晚上失眠是什么原因

晚上失眠是什么原因

问题分析：睡不着是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。睡不着及瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。
意见建议：身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而容易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

失眠的原因 引起失眠的原因很多，总的归纳起来主要有以下几种原因： 1、心理因素： 绝大多数的睡眠专家都认为：压力是导致短期失眠的头号凶手；这些压力有可能来自工作、学习、家庭、婚姻、身患重病、亲人亡故或其他突发事件。 一般这种失眠的情况会随着情况的淡化或消失而得到改善。 但是这种短期失眠没有得到很好的处理，就有可能在这些因素消失或淡化后仍然会为失眠所困。 2、生活习惯：某些习惯有可能在你不知不觉中影响睡眠。 比如在下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒脑的饮料； 临睡前进行运动或从事脑力劳动； 睡前大量渴酒，反而会造成断眠现象。 3、环境因素：比如房间太热、太冷；太吵太闹；光线太亮等，都有可能影响睡眠。 4、倒时差： 由于跨过几个时区，会使生理时钟受到搅乱。 5、身体状况：疼痛、哮喘、呼吸困难、停经症候群等。 6、药物的副作用：某些治疗气喘、呼吸困难、高血压、忧郁症的药，很可能有引起失眠的副作用。 假如你的失眠问题已经超过一个星期以上，就应该去看医生，医生会帮你找出病因病机，给你一些建议和必要的治疗。 但是尽量不要吃药，毕竟药有三分毒，还是要尽量排除心理作用

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