怎么才能不冷呢..？

怎么才能不冷呢..？

除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多吃些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有： 肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有 关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0．7℃，产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。.

加强锻炼。热能摄入。多添置衣物

除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常多吃些食物，增加能亮。

有时用冷水洗脸，增加血液循环。

中医从阳气不足的角度来解释人怕冷的现象，人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果失衡，人就会产生不良的反应。怕冷其实是阳虚生内寒的结果，其表现就是御寒能力差，即使穿的很多也任然手脚冰凉。 体寒者在饮食上，应多吃瘦肉，鱼，豆类，香菇，黑木耳等富含铁和碘的食物，还要多吃些富含维生素C的蔬菜和水果。以促进铁的吸收。多摄入含碘丰富的海带，鱼，虾，牡蛎等促进体内甲状腺素的合成。 严重的病人可服用中药，补虚驱寒汤。 杨大夫

脚和头一定要护好，脚凉全是都冷，脑袋散热多，要带个保暖的帽子

多做运动

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