我要减肥，如何在一个月内减20斤？又不花钱。要普通的

答案:6 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-27 07:22

提问者网友：嗝是迷路的屁
2021-04-26 22:29

最佳答案

五星知识达人网友：舊物识亽
2021-04-27 00:05

运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等

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1楼网友：雾月
2021-04-27 05:45

不吃饭.啥也不吃 .还能节约很多钱.

2楼网友：酒安江南
2021-04-27 04:44

多运动

3楼网友：野慌
2021-04-27 03:04

去割肉会快点

4楼网友：酒醒三更
2021-04-27 02:47

少吃多餐以清淡为标准

5楼网友：归鹤鸣
2021-04-27 01:21

不吃饭，只喝水和水果，杜绝一切酒类和脂肪蛋白类。

不过LZ最好还是用科学一点的减肥方式，虽然需要花点钱，但是应该比较安全和健康。

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