哪种健身方式可以锻炼不驼背？

哪种健身方式可以锻炼不驼背？

不再驼背的几个健身动作
      1、仰卧，双腿屈起（脚跟尽量靠近大腿），两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。
　　2、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。
　　3、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头（下巴不要上翘）挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。
　　4、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸直，两手扶椅背，臂伸直，与上体成直线，平行于地面，头略上抬。数1、3、5时脊背下弯，2、4、6时则还原。尽量按动作节拍呼吸。重复4—6次。
　　5、跪地（双脚并拢，脚背伸直），臂上举（掌心向前），脊背挺直，颈伸直，上身缓慢向前倾倒，臀部坐到脚跟上。髋关节和膝关节需特别用力，双手不要下垂，头勿动。当胸部触及双膝时，放松背部肌肉。手触地时，放松肩部肌肉，头自然下垂，还原时，双手撑地，同时背肌绷紧，慢慢挺直身躯，至起始状态。然后双臂下放垂于体侧。上身前倾时呼气，还原时吸气。重复做4—8次。

天

总的来说你只要注意平时就行了

背部肌肉。锻炼背部肌肉就能治疗驼背。因为驼背就是因为背部肌肉力量差，拉不直上半身，导致弯曲驼背的。可以用坐姿划船，杠铃俯身划船、反手蝴蝶机等方法锻炼就行了。

站军姿，昂首挺胸，很有帮助。

推荐去练瑜伽，瑜伽很多动作都能很好地调整神行，我自己坐办公室的上班族，很容易出现颈椎病和驼背，练完真的很有效果

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