我很喜欢玩拍肉 但是拍肉怎么玩才

我很喜欢玩拍肉 但是拍肉怎么玩才

经常拍可以减掉部分，但是真正需要长期合理饮食和运动锻炼的。
运动：
第一招，运动 贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；
第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目 。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
饮食：
1、科学安排一日三餐
2、控制主食和限制甜食

3、多餐少量

4、膳食纤维

5、适量饮水或喝汤

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