如何才能长高或者提升弹跳、我想扣篮！

答案:4 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-08-01 01:50

提问者网友：做自己de王妃
2021-07-31 05:33

本人165CM（矮子）。能抓框（别不相信。。。）、就是长不高、很想扣篮。。谁能给我支支招、？本人现在60kg。。高手支支招、谢谢。

最佳答案

五星知识达人网友：西风乍起
2021-07-31 06:41

如果想增加弹跳能力,就要多发展小关节的弹跳力。可以练习负重半蹲跳,不要深蹲跳。还可以进行蛙跳、单腿多级跳、直腿脚尖跳,脚尖踩在台阶上原地提踵等,这都能发展踝关节的力量。 [我身边就有一跟和你差不多的朋友，他就比你高一点点！他可以双手抓篮筐～～～只是他是练田径的!退力特好 ·· 你可以照着试试！！！]

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1楼网友：千杯敬自由
2021-07-31 08:55

个人觉得

最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯

我练了差不多1个多月了

现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了

记住不要用沙袋我以前用过我有经验

绑沙袋没有用而且对腿部的发育还有影响

祝你好运。

2楼网友：西风乍起
2021-07-31 08:34

把篮筐降低

3楼网友：痴妹与他
2021-07-31 07:48

首先要多加强锻炼，补充身体的所需营养，而且心中要有一个信念，就是自己一定能长高，这样也有帮助！（这是有实例存在的，别不信）多做运动，锻炼手指、腕部、大腿小腿的能力，把韧带拉开，增强你的弹跳，具体方法你可以去查查，这样应该对你有帮助，但想要扣篮，这可不是一朝一夕的事哦。

祝你成功！

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