如何能在7天内快速减3公斤

参考

健康减肥 2010-05-10 12:06:48 阅读15 评论0   字号：大中小 订阅

   1.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，这是瘦身法宝永恒的第一条。

    2.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。

　    3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

    　4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

    5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

    6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

    7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

    8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许做一些轻松的伸展操，比剧烈的运动更易达到效果。

    9.不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

    　10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实。只有勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。

    其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

美式快餐

避免：奶酪双层或三层巨无霸;蛋黄酱和额外的炸薯条和一杯奶昔。

选择：无干酪和蛋黄酱的小号汉堡，但可以吃两个，不要额外的炸薯条。

减肥产品:[靓颜花草胶囊],效果不错,不反弹,建议使用.你可以去她的空间(q41`2`40 54)看看,又更详细的说明.祝你减肥成功!

在适当的时间吃适当的水果 　　有的人天生不喜欢吃水果蔬菜，很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的，因为时令水果蔬菜最自然最美味。

最佳答案如果你是一个不爱好运动的人呢.. 那你就要注意饮食减肥. 给你一套食谱吧.    早晨 一杯牛奶+一个鸡蛋 或者 一碗清粥+一个包子    中午 肉类.(鸡肉,鱼肉.) 也可以吃豆腐,饺子(不要超过12个),都是一小碗的量不要配淀粉类东

西.    晚上 水果.按照个人喜好.挑选卡路里低的水果.量不超过一小碗. 最适合的运动:快走一小时. 注意,不要吃零食.高热量的东西.碳酸饮料是大忌. 健康减肥.控制食欲.注意保持.一个月至少瘦15

斤.