便秘吃什么维生素

便秘吃什么维生素

便秘主要在调理,多食粗粮、蔬菜、水果等。多选用润肠通便的食物，
如蜂蜜，蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。
菠菜，菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发。
奇亚籽，奇亚籽中含有37%的膳食纤维，膳食纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道。其中80%是不可溶性纤维，20%是可溶性纤维。不可溶性纤维：既不吸收水分，也不溶解于水，基本以其固有的形态通过整个消化系统，刺激肠胃蠕动，帮助调节肠胃功能，有利于肠道健康。
酸牛奶，酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。

维生素a

每天早晨起床后喝一杯柠檬茶（柠檬切一片，放入茶杯内，泡温水）

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