怎样才能练倒立平衡

怎样才能练倒立平衡

1.手不要并拢，要大幅度的张开，手指间的角度越大月好。
2.张开后把手放到地面上贴地，手腕这成90度，就是小臂与手是90度，（可能张不到这么到角度，慢慢来）
3.以上做好后开始用手抓地，注意是抓，确切点，就是手指头肚用力下按，注意这了，就这是关键。
4.以上这些，就是告诉手怎么放，接下来倒立一下。
5.倒立起来后（找墙）不是用手掌下边，去拄地，而是象地3步那样抓地，这样开始手腕疼，酸疼，那是没让骨头这么大幅度的活动过。这样保持一会．腿跟腰最好自然的竖直向上，不要用力，用力的部位是手，就象平常站着不用腿的力量一样。
6.头自然点，不要用力向前向后伸，注意要自然。

引体向上 俯卧撑能轻松做50个 然后面向墙 双手撑地 双脚登墙上移倒立

1.手不要并拢，要大幅度的张开，手指间的角度越大月好． 2.张开后把手放到地面上贴地，手腕这成90度，就是小臂与你的手是90度，（可能你张不到这么到角度，慢慢来．） 3.以上做好后开始用手抓地，注意是抓，确切点，就是手指头肚用力下按，注意这了，就这是关键．是抓地． 4.以上这些，就是告诉你手怎么放，接下来倒立一下， 5.倒立起来后（找墙）不是用手掌下边，去拄地，而是象地3步那样抓地，这样开始手腕疼，酸疼，那是你没让骨头这么大幅度的活动过。这样保持一会．腿跟腰最好自然的竖直向上，不要用力，用力的部位是手，就象平常站着不用腿的力量一样。 6.头自然点，不要用力向前向后伸，注意要自然。

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