本人1.72米 体重172斤（也就是86公斤）每天能吃三大碗不止 寻求最科学最有效率的减肥方法

本人1.72米 体重172斤（也就是86公斤）每天能吃三大碗不止 寻求最科学最有效率的减肥方法

男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，【我└难过】对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。【我└难过建议】

1)骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。【我└难过建议】

2)少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。【我└难过建议】

3)有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。【我└难过建议】

4)有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。【我└难过建议】

男人减肥和女性减肥一样没有捷径可走，只有从生活中开始改变，不能心急。只要采用正确的方式，并且坚持它，男人也可以轻松地瘦下来【我└难过建议】

多运动，吃些热量低但易饱腹的食物

就是少量多餐。吃些含热量较低的食物，多喝水。但睡前不要喝水

男生减肥是比较困难的，主要是不屑节食，更不会吃药。
减肥最简单快速的方法就是爬楼梯，对大小腿效果特别明显，另外对臀部也有一定的锻炼作用。对男生一样有效哦。男生不用担心小腿太粗，所以可以坚持跑步。

每天一个苹果，

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