晚上老是睡不着，失眠多梦！到底是怎么回事？

晚上老是睡不着，失眠多梦！到底是怎么回事？

造成失眠多梦的原因主要有生理、心理和社会等，但很多病人都是这几种因素综合造成的。因此，要想摆脱失眠多梦，就要远离发生失眠多梦的原因。失眠的原因比较多，大部分是可以治愈的，严重时可以使用宜眠叉进行调理。

平时应当注意：

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.不要依赖安/眠药。

宜眠叉效果好，并且没有副作用，不会产生依赖。它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。宜眠叉会是不错的选择！！

念无量心经，心静自然会睡，功德无量！

常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起,
可以尝试下面几种方法
1.不要去担心睡眠不足
　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
　　2.不要强迫自己入睡
　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
　　3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉
　　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
　　4.不要老去看闹钟
　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
　　5.睡觉前先暖身
　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

睡不着就不要强迫自己睡，越是强迫自己，越是睡不着。试着将睡眠环境改善一下。如：晒晒被，将房间收拾干净，播放轻音乐或自己喜爱的音乐等。最重要的是脑子不要老是想很多事，不要认为全世界都需要你去拯救，给自己的脑子放假。失眠的原因主要是压力太大，试着将自己白天的工作日程安排的松一点，用用v v抗失眠复方精油,千万不要喝酒促睡眠，这样得不偿失。

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