游泳对三高有好处吗

游泳对三高有好处吗

高血压人群
适宜的运动：降低周围血管阻力的动态有氧运动，如步行、慢跑、骑车、太极拳和游泳等。
不宜的运动：无氧运动，如拔河、快速短跑、举重等。
药物治疗配以适量运动的效果，使血压维持平稳或达标，心肺功能有所改善。
高血糖人群
适宜运动的糖尿病患者：空腹血糖在7.8 mmol/ L以下的糖尿病病情稳定者。
不宜运动者：血糖未控制者；合并酮症、低血糖或显著高脂血症者；合并视网膜出血或感染者；合并高血压病不能控制者。
适宜的运动：步行、慢跑、游泳和骑自行车；增加肌肉运动，如沙袋或拉力器等。
药物治疗配以适量运动的效果：血糖平稳或达标；患者体重指数平稳或正常；肌肉力量有所改善；使并发症患者症状平稳。
高体重人群（超重、肥胖者）
有氧运动可消耗体内多余的能量，降低体脂，保持肌肉力量，避免反弹。
适宜的运动：有氧耐力运动，如步行、慢跑、游泳和骑自行车等;肌肉训练，如仰卧起坐、拉力器和哑铃等;体型均匀运动，如舞蹈、健身操等。其他可根据个人体能和兴趣，选择适当的能量消耗大的运动项目。
莫当“脆皮烤鸭”
高胆固醇的血管如同脆皮烤鸭。
胆固醇高了为什么可怕呢？如同一个杯子，装水吸起来很容易，但是装油吸起来就困难了。管子里油多了肯定堵得快，不能让油多。另外说说血糖，人的血管内膜蛋白怕糖，糖一多蛋白就硬化变脆。你吃过北京烤鸭吗？普通的鸭子如果不抹上糖，烤出来不焦脆，所以要抹糖，烤又焦又脆又好吃。高胆固醇的人动脉内膜如同北京烤鸭一样，又焦又脆，一脆一裂就出血了。动脉硬化斑块使血管狭窄25%，就像马路上四条车道堵了一条，三条车道一样能开，如堵了两条车道，狭窄50%就很危险了。怕的是突然血管斑块破裂，斑块一破裂血小板聚集，就会形成血栓。破裂一分钟到几分钟，几小时后就可以使血管大部分或全部堵塞，造成急性心肌梗塞或碎死。本来路好好的，两车一撞，老百姓都来看热闹，一下子马路堵死了。斑块破裂就像撞车，血小板就像看热闹的老百姓，所以斑块一定不能破。怎么才能不破呢？少着急，少生气，少过劳，少喝酒，降低胆固醇，控制血糖等。
太胖就是“超载货车”
腰带越长，寿命越短;心跳越快，死得越快。
病人肥胖、高血压，如同一辆“超载货车”。如一辆载重汽车可以装5吨，现在装4.5吨，中等速度，可以运行10年、20年，装上5吨高速度快跑，而且一边急刹车、再启动，一定坏得快。一个人体重超重，心脏负担就相当于1吨的车装上8吨的东西，血压高就等于超载、超重，而且脾气躁，这样车子就一定坏得快。

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