经常往高处蹦和引体向上有助于长个吗（我现在171cm，14岁，特别想长个，有没有好办法？

答案:6 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-11-17 22:49

提问者网友：送舟行
2021-11-17 01:50

最佳答案

五星知识达人网友：春色三分
2021-11-17 02:38

体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳
跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

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1楼网友：迷人又混蛋
2021-11-17 07:16

你才十四就这么高了，还会长的

2楼网友：迟山
2021-11-17 06:43

高跳可以，引体会损伤手部肌肉

3楼网友：轻熟杀无赦
2021-11-17 06:09

锻炼，饮食，休息

4楼网友：逃夭
2021-11-17 04:51

呵呵肯定会长高的不用担心

5楼网友：封刀令
2021-11-17 03:48

当然了，运动会促进生长，打篮球，跳远都会对长个有帮助的！

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