干活后，肌肉酸痛…怎么样快速恢复…

最好的方法是睡觉，但不能直接上床睡觉，应该先给酸痛的肌肉按摩，否则肌肉的疲劳感需要很久才能恢复。不要趴着睡觉，因为趴着睡觉对人体的损害非常大，有可能在起床的时候会感到肌肉不疼了，但其他地方出现不适的情况。

喝点醋！醋能加快肌肉的乳酸氧化，减少体内的储存能量，使疲劳程度降低，酸疼的感觉也就减少，也容易进入睡眠 再看看别人怎么说的。

平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道,肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下,如肌肉在静息状态时,肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水,并释放能量。但是当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积,会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋,兴奋传至大脑皮层,使人产生酸痛的感觉。同时,由于乳酸等物质的积聚,使肌肉内的渗透压增大,促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀,也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时,由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛,使肌肉内的血管受到压迫,血流受阻,引起肌肉缺血缺氧,此时,肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象,运动前要做好准备活动,锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小,以后逐渐增加),运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉,促使血液循环通畅

答：干活后肌肉酸痛是正常现象，你可用按摩机按摩棒或用些红花油类的外用药马上就会好的，今后干活或运动每天都要坚持就不会肌肉酸痛了。请采纳。

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