人体缺少什么营养会导至脱发？

人体缺少什么营养会导至脱发？

秋季到了，每次洗头都掉为数比较多的头发，这是怎么回事呢？

是缺少什么营养吗？需要怎么补？

可能缺维生素。掉头发在一定的量里是正常的，尤其在秋季。但越过一定的量是一种人体亚健康的表现，头发是靠精血养的，血气不旺盛，就象土壤不肥一样，庄稼不茂盛，头发不茂密，容易脱落。然而应该分清原因，是外界的：如接触化学品，染发、烫发。是病理的：如生了大病。是心理的：如精神上的压力、感情受刺激等等。总之，掉头发是一种内在的反应。注意饮食，注意劳逸，注意心情，注意锻炼（加速血液巡回）还有加强头发的外在护养，如：用营养发膜、修复的洗发水，最好二到三天洗一次。让头发自然吹干。还有一种方法是用一只鸡蛋的蛋清涂在洗过的头发上，稍按摩后洗净（蛋清是一种蛋白质，发质不好是人体缺少蛋白质，也就是人体的新成代谢中缺少韧性）

脱发跟你身体有关，可能旰肾方面的问题。你可去看看中医。

蛋白质

1、补充铁质――根据科学家研究，脱发者中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白――研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果――妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

4、补碘――女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　5、补充维生素E――因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、补充类粘蛋白和骨胶质――可多吃牛骨汤、排骨汤等。

(1)掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或猛然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状况。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要周全，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上非凡是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到天天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注重饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食物，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食物。避免过多的损害染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发枯萎变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，气氛过于干燥或湿度过大对维护头发都不利。建议：染发、烫发距离时间至少3-6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注重防护。洗头及梳头夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或依据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。维持心理健康天天焦虑不安会导致脱发，压制的水平越深，脱发的速度也越快。建议：对于女性而言，维持适当的运动量，头发会光泽乌黑，布满性命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可打消当天的精神疲乏 (2)多吃一些含铁、钙、锌等矿物资和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食物，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等熞约昂有丰富微量元素的海藻类、贝类煾缓维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等煻级员；ね贩ⅰ⒀踊豪匣有好处，维持大便通畅则有利于头发的正常生长。(3)常吃富含蛋白质及微量元素非富的食物，民间就有食芝麻可使白发变黑的说法，同时，多吃青菜，水果，少吃油腻及含糖高的食物，可防止脱发。(4)头发代表血液，血养不住头发是血虚造成的。掉头发要补血

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