关于减肥用药的
- 提问者网友:抽煙菂渘情少年
- 2021-05-08 17:48
- 五星知识达人网友:玩世
- 2021-05-08 18:24
- 1楼网友:拜訪者
- 2021-05-08 20:51
- 2楼网友:长青诗
- 2021-05-08 20:27
白领可以用的健康减肥操,希望对你会有帮助~我平时做操的同事,还有喝VITEA减肥茶,我觉得效果挺好的~。网址是乐购时尚网,www点Letgogo点com(变点为.)
L简易操
每周3次, 3种动作,每天至少做60下、一个月就可以看出成效。
伸展拉腿操
上身往下压, 双腿尽量张开,维持5分钟,可拉长大腿线条。
踩脚踏车操
正确的动作是将臀、背部与双腿抬起,与床面垂直,双腿交替做踩脚踏车动作。
侧面抬腿操
身体侧躺在床上,换边再做,单脚慢慢向上举高。
抱枕塑大腿
将软抱枕夹在大腿间,吐气时双腿用力往中间压,可雕塑大腿曲线。
纸盒瘦小腹
将面纸盒夹在双膝间,坐在椅子前1/3部位,双手扶住椅子,腹部用力,将双腿慢慢提起,可雕塑腿与腹部线条。
抬腿消水肿
把臀部抵到墙边,让上半身与墙面垂直,把双腿往墙上挂。腿部上提的同时,还可以将双腿左右交叉摆动,做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯,每次 15分钟,做到脚麻为止。
按摩消萝卜
每次大量运动或走路过后,一定要按摩揉捏小腿肌肉,至少5分钟,千万不能偷懒,否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了。
后翻塑线条
柔软度很好的吴玟萱,常在床上利用瑜伽的后翻动作,伸展大腿后侧线条,每次维持3分钟。但要注意做这个动作前,先要让背部充分伸展,以免拉伤。
- 3楼网友:第四晚心情
- 2021-05-08 19:28
- 4楼网友:从此江山别
- 2021-05-08 19:17
重塑臀部曲线
骨盆前侧和大腿内侧的伸展运动是对女性来说非常必要的。需要注意的是,运动时做两边劈腿或者一边腿劈开的动作时,要注意腿两边的角度和劈开的宽度一致才能拥有均匀的形体。
1、增加臀部肌肉:双腿蜷起,一只在上,一只在下,在坐着的姿势下两手抓住脚跟,身体向前倾,保持一段时间之后,换另一边,向相反方向做相同动作。
2 、托起骨盘: 躺下后,两边的腿向内拉,保持这样的姿势,慢慢从骨盆边向上提起再放下。换另一只腿,做相同动作
3、合拢膝盖:平躺,张开腿,膝盖立起,臀部向上提。 骨盆一面收紧一面把膝盖合拢,然后再将膝盖张开,最后臀部放下。
其实减肥,你不如看看她的Q空间(Q号是412 4 05 4),她是过来人,现在都很多姐妹找她帮忙了,而且我在她的帮助下也减了12斤。
- 5楼网友:詩光轨車
- 2021-05-08 18:34
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.
你也可以(加她Q 8859 4 384),她Q空间里有几种都不错,建议看看,我也是听人说的,她2个月都减掉了30多斤,我就是在她的帮助下减肥成功