最佳方法瘦小腿

...1.爬楼：　爬楼时要用前脚掌!(“爬出”细腿美臀)记住！1个星期你的腿就有收紧的效果了。如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效!经过半个月的实验有效，喜欢小蛮腰的姐妹们，可做这个运动。

..2.小腿练习
..1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
..2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
..3．重复该套动作25次。

...日常生活中的瘦身食品

....冬瓜：冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显；冬季无冬瓜时，可用干冬瓜皮30克，加水适量煎饮，也可使肥胖的人逐渐消瘦。

如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

....黄瓜：医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，且热量含量也较低。肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便和降低胆固醇也有一定的作用。且热量含量也较低。

.....菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但维生素及铁质吩咐。菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过久，以免损耗营养。

.....蒟蒻：完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡

...哈密瓜： 每3.5盎司，只有30卡路里，并含有丰富的维生素A和维生素C。
...草莓： 每3.5盎司，只有57卡路里，并含有丰富的维生素。

...白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

...紫菜： 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

...韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

...海带：含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

...绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
....番木瓜：番木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力。因此，经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。

跑步！