跑楼梯有什么好处有谁知道吗？有没有人晓得？

跑楼梯有什么好处有谁知道吗？有没有人晓得？

单双没有关系的，根据现场的尺寸来定的，一般都是单的。单跑是指连接上下层的楼梯梯段中途不改变方向，无论中间是否有休息平台；双跑是中间经过休息平台改变一次方向的楼梯。此外还有三跑（中间改变二次方向）、四跑、多跑楼梯，这在层高较高的公用建筑中经常可以见到。楼梯除了按跑数划分外，还可按平面形式划分，如：单跑直楼梯、双跑直楼梯、曲尺楼梯、双跑平行楼梯（最常见的，如普通住宅的公用楼梯）、双分转角楼梯、双分平行楼梯、三角形三跑楼梯、井式多跑楼梯、圆形楼梯、中柱螺旋楼梯、无中柱螺旋楼梯、单跑弧形楼梯、双跑弧形楼梯、交叉楼梯、剪刀式楼梯等等。

1. 爬楼梯时抬腿、跨步、手的摆动等，肢体的动作幅度比平地运动要大，有利于增强肌肉和韧带的力量。 2. 爬楼时身体需要略前倾，足、踝关节比在平地支撑用力更明显，对于加强小腿、足、踝关节的力量和灵活性有重要的意义。有研究表明：老年人跌倒与足、踝关节的支撑能力和灵活性不足有关。 3. 爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好的促进作用。 但是，爬楼梯也有一些不足，因此不是所有人都适合利用爬楼梯健身。比如，爬楼对心血管系统刺激较大，高血压及心脏病患者不适合进行爬楼运动，那些住在高楼层的高血压、冠心病人，即使平时出入也应该注意不要连续一口气爬4层以上的高楼，可以在两、三层时稍做休息再继续爬，这有利于保护心脏。 再有，爬楼对膝盖磨损较大，患有骨关节病或其他膝关节疾患的人还是不要选择爬楼健身。 总之，爬楼梯是一种比较激烈的有氧运动形式，锻炼者应具备较好的健康状态，并作好充分的锻炼准备，根据自己的身体情况和体力确定爬楼的运动量。

单跑是指连接上下层的楼梯梯段中途不改变方向，无论中间是否有休息平台；双跑是中间经过休息平台改变一次方向的楼梯。此外还有三跑（中间改变二次方向）、四跑、多跑楼梯，这在层高较高的公用建筑中经常可以见到。楼梯除了按跑数划分外，还可按平面形式划分，如：单跑直楼梯、双跑直楼梯、曲尺楼梯、双跑平行楼梯（最常见的，如普通住宅的公用楼梯）、双分转角楼梯、双分平行楼梯、三角形三跑楼梯、井式多跑楼梯、圆形楼梯、中柱螺旋楼梯、无中柱螺旋楼梯、单跑弧形楼梯、双跑弧形楼梯、交叉楼梯、剪刀式楼梯等等。

一跑楼梯，又叫直跑楼梯，区别于双跑楼梯，就是单跑的，没有休息平台的，而双跑楼梯则在中间会有一个转折点休息平台，很容易区分的。单跑楼梯可以被简单分为：直行单跑、折行单跑、双向单跑等。希望可以帮到你。

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