关于早饭的问题.

关于早饭的问题.

我记得我怀孕特别是生了孩子之后,基本上是有什么吃什么,当然了,偶决不吃罐装食品,更少吃烟薰,腊制食品,吃应季的新鲜的水果和蔬菜,这样经济些早上一般吃稀饭,加荷包蛋----豆浆加小包子,-----或水饺或馒头或面条不管什么东西,老吃就会觉得不好吃,争取一周三四天不重复,菜也是一样,多喝骨头汤,买筒骨，做时稍加些醋，有利于钙进入汤里，然后才能吃下去，多吃鱼，最好能吃到深海的，少吃鲢鱼，原因忘记了，容易上火，平时多喝水，少喝饮料，每天要喝酸奶，时间自己定三个月后每天补钙，晚饭后一小时吃有助于吸收，个人观点，但是管用，呵呵呵祝你成为快乐的妈妈

孕期要加强营养，一日要多餐，是要确保胎儿的健康发育。千万不要当儿戏哦。

牛奶和鸡蛋，虽是最好的搭配但是太太单一了，粥，牛奶，豆浆等等选其一， 包子，面包，烧饼等等选其一， 香肠鸡蛋，豆制品，其他小菜选其一， 水果，果汁等等。总之，饮食要多样性，营养摄入要均衡。

我建议您早餐可以吃些面食．特别是秋冬季节，早上吃一晚热腾腾的面条．既营养又能暖和您的肠胃，有利于晚上消化． 当然下在面条的时候，怎样能让面条更美味呢． 除了面条要耐煮又是上等质以外，里面可以打一个鸡蛋或煎一个荷包蛋．再放入适量清菜．比如说菠菜／油菜（油菜的钙含量每１００克可达１４０毫克哟）等．如果有条件，再配合一些排骨汤那就更好啦．还有喝牛奶的时候最好配合面包和馒头一起吃，鸡蛋虽然营养好，但是和牛奶一样是含蛋白质高的食物，而牛奶只有在和糖份一起食用时，才能更好的补人体吸收而转化为能量．更不能空腹饮用牛奶．还有可以喝一些八宝粥之类的．里面可以加入红糖，这比白糖好多了，特别是孕期，容易缺铁，而红糖的含铁量是白糖的好几倍呢．我怀孕的时候也是这样吃的．面条／牛奶＋馒头＋鸡蛋／稀饭或八宝粥还有小米粥等．总之注意营养均衡，饭后多吃一些水果来补充维生素．

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