学舞蹈也要耗费很大的精力，平时是不是钥匙很多维生素补充营养啊？

学舞蹈也要耗费很大的精力，平时是不是钥匙很多维生素补充营养啊？

许多舞者在维生素方面都有自己的养生方式。他们可能在早餐时服用复合维生素，在课后服用一片钙片，在睡前服用一些葡萄糖胺，对付关节痛。有些舞者喜欢在演出任务繁重期间服用大量维生素B，或是在关节痛的时候大量服用维生素E。然而，就像营养学家说的那样，舞者对于何时服用维生素以及服用多少有许多错误的认识。维生素补充剂就像任何东西一样，可能会过度服用。一下是一些舞者关于维生素的常见错误认识。
　　误区1：只有医生才知道我的维生素需求。
　　除非有严重的营养问题，你基本上不用去咨询医生。要知道你是摄入了每天所需的维生素，最简单的方法就是记一周的饮食日记，认真观察你所吃的东西。如果你只吃碳水化合物、红肉和奶制品，那么你就很可能存在“营养漏洞”的问题。每天服用复合维生素是个很好的开始，其次，营养学家Roberta Anding还推荐额外补充钙质，因为女性舞者容易患骨质疏松。
　　误区2：维生素越多越好。
　　越多并不一定越好。当你在选择复合维生素时，阅读一下上面关于各种维生素和矿物质含量比例的说明。“选择那占日常所需的100%-150%的维生素补充剂，” Anding说。过度服用会出问题。市场上有些维生素补充剂的含量高达日常所需的5000%——太多了。最常被过度服用的是维生素B，有些舞者认为维生素B能使精力充沛。“精力的唯一来源地卡路里，”营养学家Swistak解释。“维生素的工作就像火花塞，他们产生酶来燃烧食物。”换句话说，你不能指望服用维生素B让你在舞台上精神一震，你真的会伤害到自己的身体。因为维生素B会影响神经系统，过度服用可能会与(脑脊髓)多发性硬化类似的症状。

是的，多吃水果，但也不要过分补给，舞蹈也是锻炼的一种吗，

你有多大年龄了，如果在20岁左右，身体健康，每天没有大的运动量，以及超负荷的运动，就没有必要大量服用营养品，一天三顿，饭，肉，蛋，鱼，奶，蔬菜，水果等营养补充就够了。如果超过40岁，就要减少超大的运动量，适当的补充一些营养素，不过不要盲目补充，可以到医院查一下，却什么再补。

维生素不是拿来补精力的,要补精力,可能要多补充能量,也就是脂肪,醣类及蛋白质

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