手指向内的俯卧撑怎么做

答案:2 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-02 03:38

提问者网友：泪痣哥哥
2021-03-01 20:34

这样做是否锻炼方形胸肌？如果不是，怎样用俯卧撑锻炼方形胸肌

最佳答案

五星知识达人网友：罪歌
2021-03-01 21:32

1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。
　　2.宽距俯卧撑
　　一般是1.5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。
　　3.中距离俯卧撑
　　略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌
　　4.窄距俯卧撑　　小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

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1楼网友：轮獄道
2021-03-01 22:55

嗯，。先就是练五指。这是基础。先用五指做出俯卧撑的姿势。你才开始练不可能一下就开始做的。这要循序渐进的。这样手指不是很痛就可以往下做俯卧撑。做几个要看你的承受能力了。做累了手指握紧成拳头再张开。这样连续可以放松手指肌肉。慢慢来。手指练得有力了以后可以练练倒立。

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