如何控制自己生气时的情绪？

如何控制自己生气时的情绪？

脾气暴和性格有一定的关系，如果真想改变自己的脾气，那就多多修炼一下性格，尤其是不管什么时候都要告诉自己 没有什么大不了的事情，一定要静心，我以前脾气也不好，遇到事气的都发抖，气大伤身，注意，注意

一，学会这三句口头禅：1.你也不容易。2事情就是这个样子.3（忘了，想起来再告诉你）

二，生气时，在发表什么之前先上趟厕所。

三，实在仍不住要发火，坐下来脱下一只鞋，轻轻按摩脚掌。

你肝火旺，我说这个一定有效，

一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪. 四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影. 五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的. 希望以上内容对你有帮助，祝你天天快乐。

1、深呼吸：吸气呼吸来回三次 2、注意力转移：想一想平时令你高兴的事 3、眼不见心不烦：离开让你生气的地方，不去想它，爱咋咋地 4、发泄：走那个让你生气的人一顿，会舒服很多（个人建议您不要使用这种方法）

数数1--10,再让自己发作，不过往往就发作不起来了，心理学技术性的方法，多练习成习惯就好用了

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