怎样才能减压？

最近睡眠渐轻,自己一个人的时候总想事情,最后想到头胀,什么方法才能让我给自己减轻一些压力

心理减压的方法有很多，但方法没有最好的只有最适合的。如果你想彻底减压，应做好以下心理调适：
　　1. 改变不合理的信念。不合理的信念会导致不合理的情绪和不恰当的行为，从而会带来更多不必要的压力和困扰。事情既已发生，本身并不重要，关键是你的态度和应对方式，如果处理得当，往往坏事也会变成好事。
　　2. 管理好你的情绪，改善人际关系。在心理学中，观察一个人的心理健康与否最明显的特征之一就是他的人际关系是否和谐。同样，如果一个人的情绪管理不良，往往会直接影响到他如何与人相处。做情绪的主人，让我们把多余的压力踩在脚下。
　　3. 做好时间管理，合理安排好工作和休息。很多人抱怨工作压力太大，事务堆积一天时间太少根本不够用，其实是他们的时间安排出了问题。时间管理在于质而并非量，事件分好轻重缓急，学会优先处理重要的事情，把时间多用在可控的事件上，你的生活效率会比别人高很多。
　　4. 学会舍得和放弃。幸福的意义不在于得到多少，而是计较多少。往往在前行的路上我们容易忘却最初的目标——更优越的生活，更幸福的体验，而并非更多的纷争和痛苦。
　　5. 用心经营你的家庭。家庭作为人生三大护航舰之一，作用不可或缺，当你在外为生计奔波，遭受别人的拒绝或指责，家庭会给你一个安全的港湾供你停泊，用心经营你的居家生活，是通往幸福的最佳捷径。

其实生活就是奋斗和收获,人生是短暂的,人生是应该有合适的目标,人总是要有点精神的,无论做什么总是要有所作为的.生活应该丰富多彩.应该是:不断的求索,不断的追求,不断的奋斗,尽管前进的路上有汗水,可能还有眼泪,但一定会在成功中获得快乐和享受. 时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当的正确的选择是需要的,对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的,对成功的争取是需要不懈努力的.幸福和快乐在不断的成功中获得. 不要太过分的要求自己. 毕竟说压力是自己给自己的！ 只要自己重别的角度来看压力其实就是动力！ 多与家人或朋友多交流下.这个相当的有帮助. 如果压力压抑太久的你可以选择放弃或找个地方大叫发泄下. 你的开朗只是表面.你其实不怎么相信自己！ 你心里很压抑不知道自己做某些事是对的还是错的. 想的越多自己这种对自己不信任越强.所有压力越来越大！ 你缺少的就是对自己的信任和有人对你说你可以的做的到和对你的支持！ 你只要想下自己成功过的往事.和父母多交流下毕竟父母是自己最亲近的人也是对你影响最大的人. 他们的话永远是为你好的. 把烦恼说出来后它就在也不是烦恼，没有了烦恼就没有压力. 最后简单说就是相信自己，别把自己事永远当成自己的事因为你还有朋友，家人~他们就是在你迷茫的时的导路灯！给你自信和鼓励！ 没有了闷在心里的锁事，你的压力一定会得到很大的缓解！

听郭德纲的相声，还有嘻哈包袱铺的80后的相声。 不都告诉你了吗？

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