为什么我老是容易紧张胆小

如何克服

你性格较内向吧？首先你要接受、认可你的这种性格，并且要知道内向性格不是不好的性格，内向不等于不善于交际。无论是内向性格的人还是外向型的人的都有其性格的优势和劣势。其次学会善于发挥自己性格中的优势，善于降低性格中的不足。 下面送你一段网友接介绍的方法：
害怕的内容与你的大脑的惊恐不安的机能是紧密相关的，大脑的机能是无法改变的，除非你不要大脑。人是在成长的过程中产生害怕的，婴儿的大脑一片空白，没有害怕的内容。人产生恐惧的心理是一接触害怕的人、物或者相关的情景便引起大脑的恐惧的机能，进而恐惧起来。想要破除胆小的性格，就该找到害怕的根源，将害怕的内容转化为不害怕。这与治疗恐惧症的系统脱敏法是相同的实质内核。
首先，你要了解自己处于令你产生恐惧的情景时，潜意识里究竟害怕什么找出这个害怕的内容出来，你在那一刻不要光去想害怕，你问你自己你究竟怕什么。我害怕别人的暴力，怕打架。这些怕的内容实质是你承受不起，总认为可能存在对你最大的威胁。一接触那些令你恐惧的人、物或者情景，你便会联想到最坏的可能（即打架，打断手脚，甚至丢命）。令恐惧的还是“可能存在的威胁”，只要有一丝可能还是会恐惧。

注意啦！你要静下心来，集中精神想那些害怕的人，物。他们身上散发着一种攻击性，散发着对你的威胁，这种对你可能的最大威胁，就让它在你意象变成最大，将它意化成实物。让它对你攻击，穿透你的身体，而你去承受这被攻击的结果。那些威胁是你不敢想的内容：被人杀死、被打断手脚，被刀捅入肚皮。你不应逃避这些字眼，去接受这些最大的威胁，不要抵抗，让它们最大的攻击力攻击你，然后你去接受被攻击后的结果。做完这个心理过程，如果你对害怕的内容已感到无所谓了，因为它们过你的结果你能接受了。那么恭喜你，你摆脱了胆小的性格。这个心理治疗分两个过程：1让“可能的最大威胁”在你的心理上化“事实”；这是铺垫，将害怕的内容引导出来。2紧接着去接受被攻击过的结果。这是关键，能否破除害怕就看此，去承受是让危险来就来吧，全攻击在我身上。让它尽全力攻击我，我一丝抵抗也没有，我全盘接受这结果，不要有抵抗有扛的意念。能否接受这结果，决定着你在心理上能否突破这个“最大的威胁”。有的人会排斥这个治疗方式，人对“可能最大的威胁”是反感的，逃避的，但你若想突破胆小，你便该向前迈出一步。这样你害怕的内容在你身上“发生”了，你可以接受了，你不再害怕了。
再有，多参加体育运动。

放松心情

这种情况，有可能是小的时候，经受过大的挫折或者是过度的挫折所致，就如小孩子，见到打针就要跑开， 因为知道痛 类似的，你在小时候过多体会到挫折感，所以逐渐的给自己的心筑起了一道墙，每次当要挑战这道墙的时候，就会比别人费力，而且害怕墙到了，自己受到伤害，因此形成了一种负面循环 现在你可以尝试，完全打破这倒墙，主动去和老师，和不好说话的人去交流，交流的内容由你自己发起，最好之前自己有过准备的内容，那么你就处于一种优势，这种优势能够带给你信心。 持之以恒的锻炼，最终是能够克服胆小的

这是一种不自信的表现，老想着自己怕不行。要培养自信，先从小事做起，做自己感兴趣的事情，完成后就当作是实现了一个小目标；然后各方面增加目标的难度，等你实现的目标越来越多，你就会有很强的成就感，你的自信心自然而然地就提高了！现在开始行动吧！

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息