跑步慢怎么办

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解决时间 2021-11-20 01:14

提问者网友：姑娘长的好罪过
2021-11-19 09:57

跑步慢怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：鸽屿
2021-11-19 10:40

坚持跑，循序渐进，不要急，一天加一点距离，练习时并不一定求速度，只要坚持在跑就行，耐力增强了，速度也自然快了，我在班里的跑步速度挺快的，除了几个不是人的，跑的飞快，接下来就是我了，还有，要训练小腿的肌肉。首先练习高抬腿压腿批跨，这是基础训练，然后进行30米速度训练，这需要强度，当然刚开始练习从60%的速度开始，否则容易拉伤肌肉，但要有量的保证。然后进行60米折返跑练习，这就需要高强度，每一次都要全力以赴，连作三组，每组休息两分钟左右，做两次就可以。临近比赛前最后一周就进行一百米专项训练，每次训练三个就可以了。最后两三天练习以下压哨起跑，百米的起跑很关键。注意千万不能拉伤，因此前几次训练不要急，

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1楼网友：旧脸谱
2021-11-19 13:53

我五年级跑步差不多全部第一。我告诉你吧，首先你耐力行不行我不知道了，我只告诉你技巧。前400米跟着别人跑，一定坚持住，如果你太胖那我也没办法。后四百米就得冲了，这需要极大的体力而且得拼命的冲！选我吧！

2楼网友：神鬼未生
2021-11-19 12:55

跟住倒数第二的，在最后冲刺超过。

3楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-11-19 11:46

人的原因

4楼网友：底特律间谍
2021-11-19 11:13

我想你一定是一个懒人！建议你这次放弃，以后好好锻炼！下次就ok了。

5楼网友：英雄的欲望
2021-11-19 10:52

多练习就行了

参考资料：我就是我

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