晚上吃什么不长胖？

俗话说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。所以晚上是要少吃些的。晚餐吃面食是很容易长胖的。晚餐除了主食，还可以吃一些蔬菜，还有肉（不过不能吃太多，不要吃太肥的哦）。还可以吃苹果，俗话说：一天一苹果，医生远里我。不过要饭后吃，不然会影响消化。

这里有一些菜谱

　　牛奶银杏炖燕窝，材料：牛奶、银杏、燕窝。燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。不同人群，燕窝有不同功效。

　　制作方法：将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。将燕窝用水泡发。将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。

姜茸煎带子，材料：带子、姜、葱。带子的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪。带子易消化，是晚餐的最佳食品。

　　制作方法：将姜、葱洗净，切成细末。将带洗净，放到锅中煎成金黄色。把姜、葱的细末平铺在盘子上，把带子放在这些细末上，即可。

　　菌汁煎大虾，材料：大虾、菌汁。虾的口味鲜美、营养丰富，其肉质和鱼一样松软，易消化。

　　制作方法：将大虾洗净，处理干净。把虾放到锅里，用油煎熟。把煎好的虾盛在盘中，用餐巾纸吸去多余的油。把菌汁浇在大虾上，即可

晚餐还是要吃一些主食的，不然饿了去吃夜宵还是会长胖的哦~

吃蔬菜，水果比较好。