长时间不吃肉是否身体有病，我从五六岁开始就不吃肉类食物，今年20岁了，近段时间感觉身体一下差了好多

长时间不吃肉是否身体有病，我从五六岁开始就不吃肉类食物，今年20岁了，近段时间感觉身体一下差了好多

肝上有问题的人会不喜欢吃肉你有没有查过这方面，另外一个人每天必需从食物里吸收50克的蛋白质才能保证身体的基本健康，如果你连这都保证不了你的身体会慢慢变差这对你是很不利的，我不知道你为什么不喜欢吃肉，那如果蛋白质不能从肉里吸收就从其它地方吸收吧，比如以你这种完全不吃肉一天最好2个鸡蛋，每天要喝牛奶平时多吃各种豆类还有由豆类加工成的豆腐也可以多吃些，这些里面所含的是植物蛋白，不过我觉得你还是查一下到底是什么原因让你不能吃肉，你现在慢慢长大了完全不吃肉容易导致你的身体素质要比你同龄的人差很多，这对你的将来是不利的。

荤素搭配才能保证营养充足

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 .................................

身体是否有病不好说，但肯定是不健康的，为了你的健康，少荤多素，荤素搭配。

每日的膳食应包括大豆制品（尽量选择水分含量低的，如豆干）、全谷/杂豆/薯芋（代替部分精白米面）、深色蔬菜、新鲜水果和坚果种子，常吃菌菇海藻。 关键营养素的丰富来源： 蛋白质：营养酵母、小麦胚芽、大豆、南瓜子、西瓜子、面筋、可可粉、杂豆类、燕麦片、黄花菜、毛豆、蛋类、奶类 α-亚麻酸：紫苏籽、奇亚籽、亚麻籽、双低菜籽油/芥花籽油、核桃、马齿苋 维生素A原类胡萝卜素：胡萝卜、甘薯、芥菜叶、芥蓝、菠菜、南瓜、香菜、生菜、甜菜叶、哈密瓜、苋菜叶 维生素B12：强化食品（包括营养酵母）、补充剂、奶类、海苔 维生素C：鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘、葡萄、菠萝、辣椒、花菜、苦瓜、莲藕、卷心菜、白菜、毛豆、土豆、甘薯、番茄 维生素D：日晒、强化食品、补充剂、晒干的菇类 铁：木耳、芝麻酱、豆瓣酱、黄花菜、毛豆、蚕豆、苋菜、菠菜、香菜、葡萄干、草莓、红豆、燕麦、荞麦、小米；搭配富含维生素C的食物以促进铁吸收；选用铁强化酱油和铁制炊具 锌：小麦胚芽、南瓜子、西瓜子、山核桃、毛豆、蚕豆、黄花菜、黑米、全麦、燕麦、荞麦 钙：芝麻酱、榛子、豆制品、奶类、海带、胡萝卜缨、黄花菜、芥菜、小油菜、芥蓝、香菜、小白菜、燕麦片、无花果 碘：碘盐、藻类（含量不稳定）

我弟24了，他一直都不吃肉，啥肉都不吃。如果实在吃不下就不要强迫自己，不过要及时补充调理身体。

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