跑完步肌肉僵硬怎么办

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-12-30 18:12

提问者网友：献世佛
2021-12-30 07:55

跑完步肌肉僵硬怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：一秋
2021-12-30 09:14

问题一：跑完步肌肉僵硬怎么办拉伸+按摩就OK了。问题二：我跑完步之后小腿很硬，长期下去是要长肌肉吗跑步后小腿肌肉膨胀，所以感觉发硬，所以才要做一些拉伸运动来缓解，避免造成很粗不协调的肌肉腿。
最简单的拉伸就是类似于学生时代体育课时老师带着做的那些动作，压腿，屈伸等，也可以慢慢的步行一段时间也是很好的拉伸。问题三：最近跑完步小腿好紧也好硬，是不是要长肌肉啊跑完步小腿肌肉紧和硬，是因为肌肉进入了运动充血的状态，这其实并不好，所以我们一般建议跑步前要热身，以免运动损伤，而跑步后要做拉伸，如果条件允许的话，再给肌肉做一下按摩，让肌肉恢复正常状态问题四：每次跑完步小腿都很酸痛，肌肉很硬是为什么肌肉酸痛表明你已经运动过度，应该在酸痛感完全消失之后再适量运动。问题五：小腿每次跑完步后都会僵硬，是不是肌肉拉伤了？你说的是腓肠肌与比目鱼肌交汇点，还是就是比目鱼肌？如果是一的情况，应该是肌腱拉伤或损伤；如果是二的情况，应该为肌肉拉伤。肌肉拉伤无大碍，但肌腱损伤就需要至少一到两个月的时间不能刺激，充分恢复。问题六：我是肌肉型的女生，跑完步后小腿的肌肉很硬，怎样跑完步后快速放松肌肉和尽量不长肌肉。随便提供下瘦腿的 1、跑步时候不要脚尖先着地。2、放松肌肉不等于不长肌肉，放松是没用的。3、超长时间的跑步其实就是瘦腿的最好方法，包括肌肉腿。问题七：平时不怎么注意锻炼，昨天体育测试让跑1000米跑完步之后回到家，躺在床上休息过了一会突然发现酸痛吧

全部回答

1楼网友：鱼芗
2021-12-30 10:45

这个解释是对的

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息