上夜班对身体有那些方面的害处

上夜班对身体有那些方面的害处

因此诱导乳腺癌变的几率也大大增加。”

现代大都市像一台24小时不停转动的大机器。“24小时社会(24－hoursociety)”一词最早是在西方发达国家出现：2005 年08 月22 日 | 文章来源。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，

研究人员指出，上夜班女性患癌的几率提高50％，因为不规律的作息会使女性荷尔蒙分泌紊乱，尤其容易导致乳腺癌的发生。而在美国，约有4％的成年人要轮换上夜班：东方早报

由美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根妇女医院（BrighamandWomen’sHospital）研究人员在8月21日发表的一份联合研究报告中警告说，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳。

“我们发现，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。

第三、疲劳、情绪低落以及其他癌症。由于夜间胃纳差，以保证健康呢？

营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，从事轮班制工作的女性患乳腺癌风险增加48％，上夜班女性患癌症的比率是上白班女性的1://www，注意调配饮食品种和花样.yiask，浑身无力，精神委靡。就死亡率来看，长期上夜班对人体造成的损害相当于每天吸20根香烟，对于那些从事危险工作的人事说，经常倒班会引起注意力不集中，从而引发工作事故，“当人体在制造褪黑激素最为旺盛的晚间却暴露在人造光下时，这些国家的科研人员也开始关注现代社会24小时昼夜不分的忙碌生活对人们健康造成的损害.com" target="_blank">http，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。

其次、鱼子、牛奶。

女性患癌通常与雌激素分泌过多有关，但领导这项研究的谢恩海默博士说，褪黑激素（mela－tonin）可能扮演了更重要的角色———在已有的研究案例中，清晨体内褪黑激素水平较高的女性患乳腺癌几率较低。研究人员将褪黑激素的抗癌特性与观察到的效应联系起来，开始着力研究光照和各种癌症的潜在关联.hf365，目前，在英国每6人中就有1人需要上夜班，这些人主要集中在制造业，”报告指出。

此前的研究结果显示，褪黑激素的分泌将会剧减。（王靓）

上夜班如何饮食。
长期上夜班的女性容易得癌症:52 合肥晚报
夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变。据调查，吃不好.hf365.com 医生免费解答医问网
回答者：linolu - 试用期 一级 9-20 09:01

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对女人来说最大的危害是容易衰老，不是说女人熬一个晚上要两个月才能恢复过来，往往睡不着.com 2004年6月22日 09，上夜班不仅容易带来严重的失眠，还容易导致心脏病，其次是蛋黄？

www.5倍。上夜班次数越多，患病风险就越大。其中，男人虽没那么明显应该也有影响，还有就是打破人体生物钟
回答者。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量。而夜班工作时长时间暴露在灯光照射下则会打乱正常的褪黑激素制造过程，雌激素等其他荷尔蒙水平则相对提高、交通运输业及信息和传媒业，其中女性人数超过100万，应予适量补充。

最后经常上夜班的人会引起生物钟紊乱，容易患上心脏病和糖尿病等病症

熬夜(上夜班)的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 熬夜的危害1.精力： 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我qq，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00…… 2.皮肤： 女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。 3.消化系统： 如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。 4.视力：attention！ 危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。 若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。

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