芭蕾怎么练才正确？为什么会腿越练越粗？

根据舞蹈需要大腿侧部有肌肉是正常的，但为什么腿会越练越粗？有点害怕，看得照片和演员都很瘦的。
有人说是姿势不对或练法不对，究竟该怎么练？（如果老师教错了也没办法）该怎么拉伸、放松肌肉？

（请重点回答上面的问题）

还有，如果基本功不好（可能肌肉没练到位）上足尖鞋有会问题吗？

不会把腿练粗，但比较辛苦。
芭蕾舞踮脚尖：
正确的立脚尖，要求与小腿肌肉群协同用力，跖筋膜紧张，牢固地控制住关节。人体的总重心通过踝关节正中线，首先传到距骨，距骨能承受很大的负荷并具有缓冲作用，重力再经过附中区，最后传递到脚趾上。
训练方法：
从最基本的站立开始练起，同时还要加强体能训练，腰背肌的训练，平衡训练，然后立半脚尖，来回反复，首先要让双腿有力量，平衡要好，还有就是从把杆开始训练，基本的底子要打好才能进行下一步的训练，不管是在哪个季节首先要做身体，关节的热身运动，防止在练习的时候受伤。
芭蕾舞有一种专门踮脚尖的舞鞋，通称足尖鞋。足尖鞋是这样的:这种舞鞋必须完全适足，不能容许有空隙可塞进棉花或者橡胶。它必须能稳固地承受得住脚趾与大脚趾关节的压力，而不会使趾关节弯曲。很多新演员穿上太大的脚尖鞋时会起泡，就是因为鞋太大，脚趾与鞋不断发生上下磨擦的缘故（也就是立脚尖时脚趾冲前站在鞋的顶端，双脚平站时，脚跟则后退贴在鞋后跟）。

这个芭蕾要是练不好，你的腿就会变型，有是就算方法对了，也会变型！~~主要看方法和你自己练习的！~~用劲以一次性用到头，并且要有延伸感！~~要外开！~~我们老师刚从学校毕业时<男的，北舞毕业>，腿就是特别的粗，这和练就没有关联，芭蕾就是容易吧人的腿练成大肌肉块！~~所以还是要靠你的减肥来控制体型！~~

在做动作时偷懒是腿粗的罪魁祸首,要知道你一松一紧肯定肌肉要粗壮的,芭蕾舞是无氧运动,腿瘦其实是肌肉线条的拉长,没一次tendu出去都要有脚尖延伸的感觉,不断的延展,才能拉长~.千万别拿自己的形象,尤其是腿开玩笑,每天一个半小时的大量课,对发育期的孩子也是控制得了的.

这种事情是说不清楚的，必须要老师的指导，好比说帮你摆一下腿什么的，如何用力与腿的正确摆放位置自己要记住，不是什么跳芭蕾的人腿都是细的，现在我们只是学业余的，所以没办法练得很瘦！但练到后来大腿就会有肌肉了！ 内侧肌肉关键是自己的腿要开，一定要开！还有就是别怕大腿用力伸直，使点劲，别怕出汗！ 关于上脚尖，多练就好，这就是你破皮的次数了，多了以后脚就有力了，上脚尖一开始是蛮痛的，坚持啊！~~记住，脚尖的关键就是脚腕要收紧，不然会摔跤！

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