两腿之间夹纸瘦腿，抖腿能瘦腿吗

两腿之间夹纸瘦腿，抖腿能瘦腿吗

夹纸能瘦腿的科学依据是什么，我宁愿相信抖腿能瘦腿。
我个人觉得，抖腿能瘦腿很难。多少喜欢一边敲二郎腿一边抖腿的同学，没见腿多细。
抖腿算是一种运动，但是运动量比较少，可以尝试慢跑、骑自行车等有氧运动（这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式）。
除了运动饮食也要注意，要有规律，少暴饮暴食。
另外，作息也要有规律。

不容易，没有几个人成功。

这还是要看饮食问题了,你就算每天大鱼大肉的,夹纸不是也不能瘦?对吧? 所以饮食重要,锻炼也重要. 减肥,就是消耗量大于摄入量,(个人理解)

不会，这根本就不可能，如果这样就能瘦腿，那么为什么现在还有那么多胖的？

瘦小腿1：重塑小腿线条1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆2：伸展小腿肌肉　　1).双脚交叉站立 　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次 　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒 　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次 　 注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁4:收紧粗壮小腿　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉5：拉松小腿肌肉瘦大腿1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉　　2).交换双脚，重复动作10次 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

有一定效果，在抖的过程中腿上的肉有一小部分消耗了脂肪。 建议要瘦腿，就蹬空中自行车吧。睡前平躺在床上。两腿举至半空，想象自己在一辆自行车上。用力蹬。第一天200下，然后每天增加100下最后保持每天800下。做完后将腿靠在墙上与身体成90度直角。这样一个月下来你会惊喜的发现自己不仅腿明显细了，肚子上的赘肉也没有啦。

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