要拉单杠要如何练习才可以拉上去？

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-26 17:33

提问者网友：棒棒糖
2021-04-26 09:25

要拉单杠要如何练习才可以拉上去？

最佳答案

五星知识达人网友：上分大魔王
2021-04-26 09:34

1.在练习的时候，要充分利用杠杆原理，头部向后压，腰部和两臂要平稳用力。
2.新手刚开始可以引体向上来锻炼臂力，然后在练习吊杠端腹，同时还可以辅助练习仰卧起坐，加大腹部力量。
3.刚开始卷不上去是很正常的，不要气馁，关键是要坚持，在臂力和腹部力量达到一定程度后，可以试着做连贯的动作。
4.如果还上不去，可以试着经过两到三步的助跑，然后借助上跳上杠的惯性卷身上，一般多数会成功。

全部回答

1楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-04-26 10:55

多做俯卧撑，臂力器增强手臂力量，慢慢一次做几个，后来越做越多。

2楼网友：深街酒徒
2021-04-26 10:06

做俯卧撑每天100个就行了，时间也就两个月就行了！追答

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