跑步机减肥有效果吗,每天跑步多少时间可以达到减肥效果？

答案:1 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-30 04:06

提问者网友：原来太熟悉了会陌生
2021-04-29 05:30

最佳答案

五星知识达人网友：风格不统一
2021-04-29 07:00

每天1个小时以下的适中强度跑步,只能消耗体内的血糖、肝糖、和肌糖元。而且会强烈的刺激食欲增加。这种强度的运动，对增强体制、加强免疫力、加强心肺功能等方面有很好的效果，可以强健身体。如果在积极控制饮食的前提下，会有一定的减肥效果，但减脂效果不明显，所需时间周期也很长。
需要运动减脂，每次持续有氧运动时间要在一个小时以上，每日最好能累计运动3小时以上。同时要克制因高强度运动带来的旺盛食欲，在补充合理的营养的前提下，控制每天热量的摄入。这样才能减肥。

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