劈叉至少多长时间练好？

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解决时间 2021-01-14 16:43

提问者网友：谁的错
2021-01-13 19:55

劈叉至少多长时间练好？

最佳答案

五星知识达人网友：动情书生
2021-01-13 21:02

练好劈叉和训练方法、训练时间、训练强度挂钩。
鉴于个人情况不同，拉开韧带的时间不一样，也许三个月，也许半年，也许一年，但长期坚持肯定能拉开！
《拉韧带劈叉训练方法》包括溜腿（踢腿）、压腿、劈叉等。
1、溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；
2、压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！
3、练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！
要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断，加以时日则功成。

全部回答

1楼网友：撞了怀
2021-01-14 02:12

我反正好像永远练不好了～～我不吃苦～～唉～～

2楼网友：低音帝王
2021-01-14 00:51

只要你能吃苦很快就能练出来要看本身的条件如何了.最好有比较专业的老师指导,有个正确的方法会好很多的或者你可以找我我是专业学舞蹈的

3楼网友：未来江山和你
2021-01-14 00:11

这要看你几岁了.越小时间越短,先练横叉再竖叉

4楼网友：行雁书
2021-01-13 23:45

不一定吧,要看本身的条件如何了.最好有比较专业的老师指导,有个正确的方法会好很多的 .大约一个月吧.

5楼网友：野慌
2021-01-13 22:06

只要你能吃苦很快就能练出来

6楼网友：轻雾山林
2021-01-13 21:13

竖叉,楼主每天只练两小时就够了,后期每天半小时就行.横叉的话,我练了大概一个月(被我们老师使劲压的).如果怕疼,半年才能练成.
练的强度不要太大,很容易拉伤韧带.每天练完后用热毛巾敷一下,腿的疼痛可以减轻

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