睡觉轻的人该怎么让自己睡的踏实一点

我的朋友觉很轻，她妈妈晚上她卧室给她盖被子，一开门，她就醒了，看门口有人，吓得大叫- -。她说她小时候也这样。睡的不踏实还老爱做梦。 自习课上我们很安静，她才能睡着，但有时候也醒。对于我朋友这样的人，要想让她睡踏实该怎么办？

有的人心里戒备比别人强，长期就形成了警惕性强，习惯了，应该小时候养成的。
老爱做梦，古话说的好，“日有所思，夜有所想”是白天想的太多了，晚上，小脑就会继续工作，这是潜意识的。
先把心放开了，多和别人倾诉一下自己的秘密，不要有太多的思虑。不要有太多的心思，找个信的过的密友。
找一个姐妹一起睡，一段时间就不会有太强的戒心了，睡前最好，俩个人可以聊一些心里话

一般都说在睡前不要做令注意力集中或精神亢奋的事。 我自己也这样，所以一般都是听歌睡或者是塞耳塞睡。 当然，你的朋友的症状已经有点重了，是神经衰弱，可以就医

好像有点神经衰弱，可以看看医生治疗一下。如果不是很严重，建议听一点舒缓的音乐，有助于睡眠。实在不行，就是学习对心理造成压力，取看看心理医生吧

我觉得小儿迪巧应该会吸收到的哦，适当偶尔补钙，还有没事注意跟上营养才是哦，主要的是半夜后睡不好有可能是没耐心哄睡的，不一定会是缺钙的哦，尽量注意吧

我以前睡觉也很轻，有些方法可以促使人进入深度睡眠，例如睡前喝牛奶，热水洗脚，按摩穴位等等 不过我感觉最好还是让她在一个安静的坏境睡觉，越是嘈杂的坏境越容易使她不安，没必要刻意去改变她的习惯，这样只会适得其反

对于这种情况，可以采取以下措施： 一、白天进行适当的体育锻炼。 二、晚上睡觉前，用热水烫烫脚，尽量时间长一点，10分钟以上。 三、睡前喝杯热牛奶。 四，睡觉前看点书，不能看刺激性强的或恐怖的书籍。 五、不要太早躺在床上等睡觉，最好有睡意了再躺下。

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