怎样让自己的力量更大

你好朋友！

我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：怎样让自己的力量更大？

我的回答：

要想练习力量，使自己更强大，就要通过力量练习来是肌肉横截面积增大，这样就可以了。练习时要注意全面性，不要只练身体的一个部分，要全面。上肢的、腰腹的、下肢的，这样才能协调发展，变得更强大。

一、上肢的

1、卧推

2、引体向上

3、俯卧撑

4、挺举

5、双杠臂屈伸

二、腰腹的

1、仰卧起坐

2、背肌

3、仰卧起坐加转体

三、下肢的

1、深蹲

2、半蹲

3、伸踝

祝：健康！快乐！

力量的练习 ：巩固  累积 冲刺。。。。。。   体会这些话

请问楼主你是练什么的、田径的话我建议你3天的小力量 2天的大力量

小力量做下快挺  后推  屈臂撑等等

大力量就做下高翻 抓举 挺举等等 重量按自己的身体条件增加

一个月准见效

楼主你好